Idées pour le dîner

7 Dîners

Le jour où vous faîtes du sport, sélectionnez par exemple les repas avec des pâtes ou du porc (filet mignon), soit 2 aliments en Option+ (à satiété) pour ne pas avoir faim. Remplacez le riz au lait (4) par 1 produit laitier 0% (1) et emportez, par exemple 1 banane pour faire une collation avant la séance de sport, Sans oubliez de boire un grand verre d'eau avant, pendant et après ou de prendre avec soi, une petite bouteille d'eau...

1er Dîner :
Potage tous légumes (0) – 2 Croque-Monsieur végétarien (6) – Salade iceberg à la croque - entremet au soja nature, à satiété (5) – 1 banane – Points total : 11 Ppts


2e Dîner :
Tagliatelles au saumon fumé (9) – Salade iceberg à la croque – 1 bâtonnet glace enrobé chocolat (au choix) (5) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 14 Ppts


3e Dîner :
Roulé d'endives à la dinde (3) – 100g de riz basmati ½ complet (3) - Mâche à la croque – 1 flan vanille au caramel (3) – Points total : 9 Ppts


4e Dîner :
Boulgour sauce tomate (4) – 1 rumsteak soit 120g cuit (3) - Salade iceberg à la croque + 2 cc de sauce du jardin d'Orante – 100g de fromage blanc nature 20% (2) – 2 cc de confiture (au choix) (1) – 3 tr d'ananas en boîte (2) – Points total : 12 Ppts


5e Dîner :
Salade de chou rouge cru, ciboulette ciselée (0) + 1 CS de vinaigrette allégée (1) + 1 cc de pignons (1) – Poulet aux olives (5) – 120g de graines de couscous ½ complet (4) – 1 yaourt classique nature (1) – 1 pomme cuite MO + ½ cc de cannelle + 1 cc de sirop d'agave (0) – Points total : 12 Ppts


6e Déjeuner :
Salade de tomates, 30g de feta allégé en dés (1) + 1 cc d'huile d'olive au piment (1) + basilic ciselé – choucroute légère et pommes de terre (10) – 1 Fruit de saison – Points total : 12 Ppts


7e Dîner :
Filet mignon de porc aux courgettes et son riz basmati (9) - Salade iceberg à la croque + 2 cc de sauce du jardin d'Orante – 1 pot de 100 ml de crème anglaise (3) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 12 Ppts

7 Dîners

1er Dîner :
Potage d'hiver : 1/2 potiron – ½ navet boule - 3 blancs de poireaux - 4 carottes – 1 kub légumes (0) + 3 CS de crème fraîche 5% (1) - Flan aux poireaux et bacon (4,5) – Mâche à la croque – Bouillie tapioca-banane (3,5) – Points total : 9 Ppts

2e Dîner :
Crème de brocolis (0,5) - Bœuf en goulash (5) – Salade iceberg à la croque – Brick pomme/poire (1) - Fromage blanc 0%, en OPTION+ (5) – Points total : 11,5 Ppts

3e Dîner :
Soupe de légumes (0) - Crevettes sauce aigre-douce (4,5) – 100g de riz basmati ½ complet (4) - Mâche à la croque – 100g de fromage blanc 40% (3) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 11,5 Ppts

4e Dîner :
Velouté aux champignons (2) – Blésotto au jambon et champignons (8} – Salade iceberg à la croque + 2 cc de sauce du jardin d'Orante – 100g de compote sans sucre ajouté (2) – Points total : 12 Ppts

5e Dîner :
Crème de pommes de terre et carottes (3,5) – Riz cantonnais (7) – 1 yaourt classique aromatisé sucré (3) – 1 fruit de saison (0) – Points total : 13,5 Ppts

6e Dîner :
C'est à vous de faire celui-là, j'attends vos propositions pour manger beau et bon. Vous devez mettre tout l'équilibre alimentaire en respectant le nombre de Ppts finales – Points total : 12 Ppts

7e Dîner :
100g de quinoa cuit, soit 30g cru (3) – Escalope de veau à la crème et champignons (6) - 1 flan vanille au caramel (3) –- 1 fruit de saison (0) – Points total : 12 Ppts