Idées pour le déjeuner

7 Déjeuners

1er Midi :
Salade de lentilles aux carottes (4,5) – Escalope de poulet grillé, à satiété (3) – Salade iceberg à la croque - 1 fruit de saison au choix (0) – 1 yaourt 0% aux fruits (1) – 10g de chocolat noir (1) – Points total : 8 pts


2e Midi :
Tomates grappe (0) + 1 CS de sauce du jardin d'Orante (0,5) – 1 steak haché 5% (125g crus) (4) – 120g de graines de couscous cuites (4) – Mâche à la croque – 100g de fromage blanc 0% (1) – 1 banane coupée en tranches (0) – 2 cc de crème de marrons (1) – Points total : 10,5 Ppts


3e Midi :
Cœurs de palmiers à la croque (0) – 120g de filet de sandre poêlé (2) + 1 cc d'huile d'olive au citron (1) – 100g de riz basmati ½ complet (3) - Salade iceberg à la croque – 30g de comté (3) – 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts


4e Midi :
Concombre en rondelles (0) + 1 CS de sauce du jardin d'Orante (0,5) – 1 escalope de veau (4) rissolée dans 1 cc de margarine végétale 40% (0,5) – Champignons émincés (0) – 3 CS de crème fraîche 5% (1) – 100g de pommes de terre vapeur (2) - 1 fruit de saison (0) – 10g de chocolat noir 70% (1) – Points total : 9 Ppts


5e Midi :
Betterave rouge à la croque (0) – 2 oeufs moyens sur le plat (4) – 16 pommes noisettes (4) cuits au four - Mâche à la croque – 1 yaourt 0% à la vanille (1) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts


6e Midi :
Tomates rondes aux 2 blanchettes (2) – 1 caille rôtie au four (2) – Choux de Bruxelles (0) dorée 1 cc de beurre (1) – 120g de patate douce vapeur (3) - Salade iceberg à la croque – 2 petits suisses 0% (1) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts


7e Midi :
Chili con carne ( - Mâche à la croque – 1 fromage blanc 0% aux fruits (1) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts

7 Déjeuners

1er Midi :
Crumble de légumes (5) – 100g de gésiers confits bien chauds (4) – Mâche à la croque – 1 yaourt au lait entier nature (2) – 1 fruit de saison (0) – Points total : 11 Ppts

2e Midi :
Légumes de saison crus (0) – 100g de filet mignon de porc (4) – Tomates à la provençale sans mg (0) – 150g de pommes de terre sautées (5) – 100g de fromage blanc 0% (1) – 1 fruit de saison (0) – Points total : 10 Ppts

3e Midi :
Légumes de saison cuits (0) – 2 nuggets de poulet, soit 50g (4) – 150g de macédoine de légumes (2) - Salade iceberg à la croque – 30g de cheddar (3) – 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts

4e Midi : Option+
Légumes de saison crus (0) + 1 CS de sauce du jardin d'Orante (0,5) – Hareng mariné type rollmops, 1 soit 50g (3) – Champignons émincés (0) – Pommes de terre, en option+ (7) - 1 fruit de saison (0) – – Points total : 10,5 Ppts

5e Midi :
Légumes de saison, cuits (0) – 4 bâtonnets de surimi (2) – 2 cc de mayonnaise allégée (1) – 120g de maïs (3) - Mâche à la croque – 30g de roquefort (3) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts

6e Midi :
Légumes de saison crus (0) – 2 saucisses Francfort industrielle, soit 60g (4) – Chou de choucroute nature (0) – 100g de pommes de terre (2) – Navet boule en morceaux (0) – 1 dessert allégé, soit 100g (2) – 1 biscuit sec (au choix) (1) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 9 Ppts

7e Midi :
Fruits crus pelés (mangue/litchis/raisins) (0) - 40g de foie gras (sans gras) (5) – 25g de pain de campagne toasté (2) - 120g de poisson (2)¤ – Ratatouille « maison » (0) - Mâche à la croque – 1 fromage blanc 0% aux fruits (1) - 1 fruit de saison (0) – Points total : 10 Ppts